PETRŽALSKÁ 5KA 2022

Po úspešnej organizácii rekreačného chodeckého podujatia pre širokú verejnosť v lete 2021 v okolí obľúbeného Veľkého Draždiaka spojila Mestská časť Bratislava-Petržalka s jej Kultúrnymi zariadeniami Petržalky sily so Slovenským atletickým zväzom v zastúpení jeho miestneho Atletického zväzu Bratislavy. Obyvatelia i návštevníci najľudnatejšej mestskej časti Slovenska sa tak tešia na 1. ročník profesionálnych atletických chodeckých pretekov s názvom Petržalský chodecký míting 2022, ktoré sa uskutočnia v rámci podujatia Petržalská 5ka 2022.

PROFESIONÁLNI CHODCI

Už v sobotu 21. mája sa na podujatí Petržalský chodecký míting 2022 zídu profesionálni chodci z celého Slovenska i Európy, aby v piatich vekových kategóriách na okruhu okolo Chorvátskeho ramena medzi severnou obrátkou neďaleko Námestia hraničiarov a južnou obrátkou na stavidle pri Markovej ulici súperili v ôsmich disciplínach na tratiach dlhých od 0,5 do 10 kilometrov. REGISTRÁCIA TU.

AMATÉRSKI CHODCI

Popoludní bude tento okruh slúžiť všetkým Petržalčanom a ich návštevníkom, ktorí si môžu bezplatne a jednoducho vyskúšať atmosféru i trať profesionálnych chodeckých pretekov. Registrácia pre amatérskych chodcov je otvorená v dvoch kategóriách. O 13:00 odštartujeme na kilometrovej a od 14:00 na päťkilometrovej trati. REGISTRÁCIA TU.

CHODECKÝ MÍTING PRE VŠETKÝCH

Stretnutie a beseda s olympijskými víťazmi v najúspešnejšej atletickej disciplíne Slovákov - Jozefom Pribilincom a Matejom Tóthom ako ambasádorom podujatia Petržalská 5ka 2022 - sa uskutoční od 17:00 vo veľkej sále nášho Domu kultúry Zrkadlový háj. Vidíme sa.

PETRŽALSKÁ 5KA 2022 POD ZÁŠTITOU VÍŤAZOV

AKO ZAČAŤ CHODIŤ SPRÁVNE?

Chôdza je tým najzákladnejším pohybom, aký človek vykonáva. Ak niekto netrpí vážnym fyzickým hendikepom, práve chôdza je aj jeho najprirodzenejším pohybom. Nejedna vedecká štúdia dospela k záverom, že prínosom chôdze by sme mali venovať omnoho väčšiu pozornosť, než to väčšina z nás robí. S pribúdajúcim vekom o to viac.


ZDRAVOTNÝ PRÍNOS CHÔDZE

Najmä vo veku nad 65 rokov je účinok chôdze na zdravie človeka priam ukážkový. Napríklad, počas 12 rokov trvania jednej francúzskej vedeckej štúdie o vplyve chôdze na túto vekovú kategóriu sa zistilo, že už 15 minút chôdze denne znížilo riziko predčasnej smrti až o 22 %! Uvedený efekt bol ešte výraznejší s pribúdajúcimi minútami.


Ako uvádza Dr. David Hupin, lekár Oddelenia klinickej a pohybovej fyziológie z Univerzitnej nemocnice v Etienne vo Francúzsku, ktorý sa na uvedenej štúdii podieľal: „Vek nie je žiadna výhovorka pre život bez pohybu. Je vedecky dokázané, že pravidelná fyzická aktivita má na zdravie omnoho lepší vplyv, než akékoľvek medicínske terapie – lieky, operácie, alebo iné postupy. Lenže menej než polovica starších ľudí sa venuje odporúčaných 150 minút stredne namáhavej, alebo 75 minút náročnejšej pohybovej aktivite týždenne.“


PREČO IGNORUJEME CHÔDZU

Väčšina ľudí nepovažuje chôdzu za aerobné cvičenie. Nezadýchajú sa ani nespotia. Lenže srdcová činnosť a pľúca sú stimulované už pri jej pomalej verzii. Samozrejme, čím rýchlejšie kráčate, tým je efekt chôdze väčší. Zvýšená aktivita srdca a pľúc znamená, že živiny idú tam, kam majú, aby telo dokázalo zvládnuť pohyb, ktorý vykonáva. Energia sa vydáva, namiesto toho, aby sa uskladňovala do tukov. To všetko posilňuje svaly, kosti a všetky orgány v našich telách.


Človek sa vyvinul pre pohyb, nie pre sedenie alebo ležanie. Sedavý spôsob života bez pohybu spôsobuje viaceré, aj vážne ochorenia. Nízke množstvo fyzickej aktivity spôsobuje takzvaný syndróm úmrtia zo sedenia. Ako hovorí staré dobré príslovie: Orgán, ktorý sa nepoužíva, zakrpatie. A ak sa nepoužíva srdce a pľúca, človek môže doplatiť na nedostatok pohybu aj životom. Ignorovať chôdzu je teda podobné rozhodnutie, ako ignorovať život sám.


CHÔDZA VPLÝVA AJ NA DUŠU

Zvýšené množstvo chôdze vykonávanej deťmi s obezitou - v objeme nad 45 minút denne 5 dní v týždni - dokázalo zvýšiť kapacitu ich pľúc na požadovanú normu už za 6 týždňov. Striedanie rýchlej a pomalej chôdze zvyšuje kondíciu omnoho lepšie ako konštantná rýchlosť chôdze. Mimoriadne prospešné sú prechádzky na čerstvom vzduchu. Aj pre telesné zdravie, aj pre duševnú pohodu. Prostredie bez hluku a bez počítačov zlepšuje náladu, znižuje stres, odbúrava pocity depresie. Pri chôdzi vonku nám prospieva aj priame slnečné svetlo, ktoré stimuluje v pokožke tvorbu vitamínu D. A práve jeho nedostatok v dnešnom svete prospieva k množstvu nežiaducich ochorení.


PRECHÁDZKA AKO LIEK

Každé cvičenie, pri ktorom prekonávame zemskú tiaž, posilňuje kosti, chrupavky, kĺby a šľachy. Ak nás niečo bolí, inštinktívne sa toho nechceme dotýkať, nechceme tým hýbať. Paradoxom je, že pravidelná chôdza zlepšuje mobilitu a predchádza úrazom aj v prípade takých ochorení, akými sú artritída a iné bolestivé či chronické ochorenia kĺbov. Ako sa uvádza v štúdii Asociácie pre boj s artritídou: „ Ak nechodíte, kĺby sú ochudobnené o mnohé, životne dôležité živiny. Môže to prispieť k väčšej degenerácií a k zhoršovaniu vášho stavu. Ak chodíte, zvyšuje sa vo vašich kĺboch prekrvenie a liečia sa.“


Americká asociácia boja proti srdcovocievnym ochoreniam uvádza, že obyčajná chôdza znižuje riziko vysokého krvného tlaku, hromadenia cholesterolu v cievach, infarktu či mozgovej príhody. Preto odporúča mať zdravý pohyb minimálne 30 minút denne. Každý deň. Celkovo aspoň 150 minút miernej aktivity, alebo 75 minút stredne náročnej pohybovej aktivity týždenne. Chôdza pri tom nemusí byť súvislá. Začnite s 15 minútovou prechádzkou ráno a s 15 minútovou večer. Postupne meňte rýchlosť tak, aby ste sa aspoň ma na pár minút zadýchali a aby ste sa aspoň trochu spotili. Neskôr môžete prechádzku predĺžiť aj na súvislých 30 minút.


ZAČNITE S PETRŽALSKOU 5KOU

Mávate problémy so spánkom? Prejdite sa. Združenie pre zdravý spánok sa pozrelo na viaceré vedecké štúdie, ktoré sa zaoberali vplyvom chôdze na túto obľúbenú (ne)činnosť človeka. Výsledok? Už stredne intenzívne aerobné cvičenie, akým je napríklad chôdza, zníži ľuďom trpiacim nespavosťou, oproti dňu kedy žiadny pohyb nevykonávali, čas potrebný na zaspanie a predĺži ich spánok. A pritom stačí jedna krátka prechádzka denne.


Nie každý z nás má čas cvičiť hodiny v telocvični, behať po schodoch, lyžovať, plávať, bicyklovať, alebo... Temer každý fyzicky zdravý jedinec však môže chodiť. Len tak. Pridajte sa k nám a vyskúšate si to pod dohľadom naozajstných profíkov a odborníkov. Jediné, čo k tomu potrebujete je pár kvalitných topánok, najlepšie športových tenisiek a aspoň 15 minút denne. Vidíme sa na štarte Petržalskej 5ky 2022. Vaša Petržalka

PROGRAM A PRAVIDLÁ

Petržalská 5ka 2022 | SOBOTA 21. MÁJA OD 08:00

o 8:00 | pri ihrisku Detský svet Petržalka City

Otvorenie areálu pretekov pre účastníkov i širokú verejnosť.

o 9:00 | pri ihrisku Detský svet Petržalka City

Slávnostné otvorenie podujatia starostom mestskej časti Bratislava-Petržalka Jánom Hrčkom.

o 9:30 | pri ihrisku Detský svet Petržalka City

Disciplína 0,5 km chôdza v PROFI kategórii najmladší žiaci a žiačky (ročník narodenia 2011 až 2014, Majstrovstvá AZB). Štartovné 2 €. REGISTRÁCIA TU

o 9:45 | pri ihrisku Detský svet Petržalka City

Disciplína 1 km chôdza v PROFI kategórii mladší žiaci a žiačky (ročník narodenia 2009 a 2010, Majstrovstvá AZB). Štartovné 2 €. REGISTRÁCIA TU

o 10:00 | pri ihrisku Detský svet Petržalka City

Disciplína 1 km chôdza v PROFI kategórii najmladší žiaci a žiačky (ročník narodenia 2011 a 2012, Majstrovstvá AZB). Štartovné 2 €. REGISTRÁCIA TU

o 10:15 | pri ihrisku Detský svet Petržalka City

Disciplína 2 km chôdza v PROFI kategórii starší žiaci a žiačky (ročník narodenia 2007 a 2008, Majstrovstvá AZB). Štartovné 2 €. REGISTRÁCIA TU

o 11:00 | pri ihrisku Detský svet Petržalka City

Disciplína 10 km chôdza v PROFI kategóriách muži a ženy (ročník narodenia 2002 a starší) a Majstrovstvá Slovenska juniorov a junioriek (ročník narodenia 2003 a 2004). Štartovné 5 €. REGISTRÁCIA TU

o 11:15 | pri ihrisku Detský svet Petržalka City

Vyhlásenie výsledkov a odovzdávanie cien v PROFI žiackych kategóriách. VIAC INFO TU.

o 12:30 | pri ihrisku Detský svet Petržalka City

Disciplína 5 km chôdza v PROFI kategóriách dorastenci a dorastenky (ročník narodenia 2005 a 2006), veteráni a veteránky (ročník narodenia 1987 a starší). Štartovné 5 €. REGISTRÁCIA TU

o 13:00 | pri ihrisku Detský svet Petržalka City

Vyhlásenie výsledkov a odovzdávanie cien v PROFI kategóriách muži, ženy, juniori, juniorky, dorastenci, dorastenky, veteráni a veteránky. VIAC INFO TU.

o 13:30 | pri ihrisku Detský svet Petržalka City

Kilometrová trať chôdze pre všetkých amatérov, ktorí si to chcú vyskúšať v praxi. Štartovné je vďaka podpore mestskej časti Bratislava-Petržalka bezplatné. REGISTRÁCIA TU

o 14:00 | pri ihrisku Detský svet Petržalka City

Päťkilometrová trať chôdze pre všetkých amatérov, ktorí chcú zažiť Petržalskú 5ku 2022 na vlastnej koži. Štartovné je vďaka podpore mestskej časti Bratislava-Petržalka bezplatné. REGISTRÁCIA TU

o 17:00 | terasa Petržalka City 1 od ramena

Beseda a autogramiáda s olympijskými víťazmi Matejom Tóthom a Jozefom Pribilincom. VIAC INFO TU

Pravidlá, prezentácia a dôležité info

Kto organizuje Petržalskú 5ku a Petržalský chodecký míting?

 

Podujatia organizujú Kultúrne zariadenia Petržalky s Atletickým zväzom Bratislavy pod záštitou mestskej časti Bratislava-Petržalka a Slovenského atletického zväzu v spolupráci s partnermi ako Bratislavská vodárenská spoločnosť, Petržalka City a Detská atletika. Ambasádorom prvého ročníka podujatia, ktoré je zároveň Majstrovstvami Slovenska v chôdzi na 10 kilometrov juniorov a junioriek, je olympijský víťaz v chôdzi Matej Tóth. Nebude chýbať ani jeho kolega a ambasádor nultého ročníka Petržalskej 5ky Jozef Pribilinec.

Čo nájdem v areáli podujatia a ako to bude s parkovaním?

 

Priestory cieľovej rovinky pretekov neďaleko súkromného detského ihriska Detský svet Petržalka City pri Chorvátskom ramene otvoríme už v sobotu 21. mája o 08:00. Nájdete v nich kanceláriu pretekov, šatňu a mobilné toalety (prosíme, nepoužívajte tie verejné na súkromnom detskom ihrisku), pódium pre vyhlásenie výsledkov a ocenenie najlepších ako aj stánky so sprievodným programom. Parkovanie na modrých rezidentských parkoviskách v Petržalke je počas víkendov bezplatné aj pre návštevníkov mestskej časti. Stačí použiť mobilnú aplikáciu URBI Parkovanie. MAPA TU.

Kedy, kde a ako môžem uhradiť štartovné?

 

Kancelária pretekov bude otvorená neďaleko ihriska Detský svet Petržalka City pri Chorvátskom ramene od 08:00. MAPA TU. Štart každého pretekára musí byť potvrdený prezentáciou a uhradeným štartovným minimálne hodinu pred štartom jeho disciplíny. Štartovné za atlétov sa platí v hotovosti pri prezentácii. Kluby Slovenského atletického zväzu môžu štartovné za svojich pretekárov uhradiť aj na faktúru po skončení pretekov. Zraz pred každou disciplínou začne asi 15 minút pred plánovaným pretekom v priestoroch kancelárie pretekov.

Ako vyzerá trať a ako dlhý je jej okruh?

 

Preteká sa na certifikovanej trati okruhu s asfaltovým povrchom v dĺžke približne 1800 metrov. MAPA TU. Každá chodecká disciplína má presne stanovenú dĺžku podľa svojich propozícií. VIAC INFO poskytnú organizátori podujatia priamo na mieste.

Existuje možnosť využiť šatne a odložiť si veci?

 

Šatne pre pretekárov budú k dispozícii v okolí kancelárie pretekov neďaleko ihriska Detský svet Petržalka City pri Chorvátskom ramene od 08:00. Šatne však slúžia len na prezlečenie a organizátori neručia za odložené veci ani cennosti.

Ako funguje penalty zóna a protesty?

 

Penalty zóna sa nachádza na trati neďaleko kancelárie pretekov a platí pre ňu pravidlo 54.7.3.WA. Prípadné protesty, ktoré sa budú týkať výsledkov a ktoré vzniknú počas súťaže v niektorej disciplíne sa musia podať ústne vedúcemu rozhodcovi disciplíny ihneď, najneskôr však do 30 minút po oficiálnom oznámení výsledkov danej disciplíny na vývesnej tabuli. Platí teda Pravidlo č.8 Technických pravidiel Svetovej atletiky.

O aké finančné prémie a odmeny sa bude chodiť?

 

Prví traja v každej disciplíne a kategórii Petržalského chodeckého mítingu 2022 získajú vecné ceny. Vyhlasovanie výsledkov v žiackych kategóriách sa uskutoční od 11:15 a v kategóriách 10 km dospelí, juniori, juniorky a 5 km dorastenci, dorastenky, veteráni, veteránky zase od 13:00.

Ako funguje odovzdávanie majstrovských titulov?

 

V kategórii juniorov a junioriek v rámci Majstrovstiev Slovenskej republiky získa víťaz disciplíny titul Majster Slovenskej republiky pre rok 2022. Pretekári na 1. až 3. mieste dostanú medailu a diplom. Tituly a medaile sa udeľujú len v prípade, že na súťaž nastúpia najmenej traja pretekári, pričom môžu byť aj z rovnakého klubu. Majstrom Slovenskej republiky a medailistami môžu byť len občania Slovenskej republiky registrovaní v Slovenskom atletickom zväze.


V žiackych kategóriách v rámci Majstrovstiev Atletického zväzu Bratislavy získajú prví traja pretekári medailu a diplom. Tituly a medaile sa udeľujú len v prípade, že na súťaž nastúpia najmenej traja pretekári, môžu byť aj z rovnakého klubu. Majstrom Atletického zväzu Bratislavy a medailistami môžu byť len atléti z klubov, ktoré patria do Atletického zväzu Bratislavy.

Bude zabezpečená lekárska služba, doprava či ubytovanie?

 

Lekárska služba bude zo strany organizátorov zabezpečená počas celých pretekov priamo na trati. Organizátori ale pre pretekárov nezabezpečujú ubytovanie ani dopravu.

Aké ďalšie pravidlá a podmienky budú platiť?

 

Preteká sa podľa pravidiel Svetovej atletiky. Dospelí pretekári štartujú na vlastnú zodpovednosť a zodpovedajú za svoj zdravotný stav. Za zdravotný stav detí do 18 rokov zodpovedajú ich rodičia alebo tréneri. Organizátori pretekov si vyhradzujú právo na zmenu programu alebo časového harmonogramu a po dohode so športovo-technickým delegátom nepovoliť štart pretekára, ak by mal jeho štart vplyv na technické usporiadanie pretekov. Organizácia pretekov prebieha v súlade s platnými opatreniami Úradu verejného zdravotníctva Slovenskej republiky a usmernením Slovenského atletického zväzu.